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Q：我每天睡8、9小時，仍覺得睡不飽，吃飽後更想睡，常想睡可能是種病嗎？
A：若每天睡8、9小時仍嗜睡、睡不飽，應懷疑睡眠品質出問題，須至醫院進行睡眠檢查，檢查腦波、心電圖、神經傳導監測、氧氣供給、呼吸品質等，找出睡眠品質不佳原因。若心理壓力過大、環境吵雜，也會影響睡眠品質。
睡眠品質要好，平時應多運動，每周運動3次、每次30分鐘，每分鐘心跳數達130下。運動可緩解心理壓力，並讓睡眠更深沉。但睡前4小時禁止運動，避免心跳過快影響睡眠。
閱讀聽音樂助眠
此外，午後避免喝咖啡，咖啡因將使交感神經興奮，影響睡眠品質。當躺下20分鐘仍未入睡，可起身閱讀、聽音樂，避免壓力過大而更睡不著。
諮詢專家：睡眠醫學會理事長、新光醫院胸腔內科主治醫師林嘉謨
採訪整理：記者沈能元
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